Comprendre le deuil traumatique : quelles sont les thérapies pour le surmonter ?

Le deuil traumatique, souvent lié à des circonstances choquantes, peut provoquer une détresse émotionnelle profonde et prolongée. Lorsqu’il perturbe la qualité de vie, consulter un spécialiste devient essentiel.
Des thérapies sont efficaces pour traiter ces traumatismes en aidant à retraiter les souvenirs douloureux et à apaiser les émotions négatives. Ces approches permettent d’intégrer les événements difficiles sans en être submergé, facilitant ainsi le chemin vers la résilience.

Quand consulter ? 

La démarche première est de se demander en quoi ces événements, ce vécu traumatique, nous empêche de vivre et nous empêche de réaliser ce que l'on a à réaliser.
A partir du moment où de tels événements viennent altérer notre qualité de vie, notre rapport à nous-même et notre rapport au monde, il est conseiller de consulter un spécialiste. 

Qu'est ce qu'une psychothérapie  ?

On pourrait définir les psychothérapies par leur orientation. Il existe des thérapies qui prennent la parole comme levier ; on demande aux gens d'exprimer leur vécu.
Partager son chagrin avec d'autres qui vivent des expériences similaires peut être thérapeutique. Les séances de thérapie de groupe offrent un soutien social essentiel, permettant aux participants de se sentir compris et acceptés.
Le partage d'histoires et d'expériences communes peut aider à normaliser le processus de deuil et à réduire l'isolement émotionnel.
Aujourd'hui, il existe des thérapies qui ont une des vertus plus curatives c'est-à-dire qu'elles sont capables de transformer, de faire en sorte que ces épisodes de vie qui ont été difficiles et douloureux viennent trouvent leur place dans leur dans notre tête et que d'une certaine manière ils soient déchargés d'une certaine émotion.
Ces événements ne seront pas effacés mais lorsqu'on va s'en rappeler on ne sera pas être affecté, on entre alors dans un processus de digestion de ces épisodes et de ces événements de nature traumatique.

Quelles sont les thérapies  ?

Il a fallu attendre la fin des années 90 pour voir émerger une vraie préoccupation pour la prise en charge du psycho traumatisme qui était longtemps longtemps laissé de côté. Depuis le début des années 2000, on voit certaines approches comme l'EMDR, comme les TCC, comme l'hypnose, comme l'EFT qui sont tout un ensemble de techniques nouvelles qui jouent un rôle et qui permettent de réparer le traumatisme.

Thérapie EMDR 

La thérapie EMDR est une approche efficace et privilégiée pour traiter les traumatismes (en anglais eye movement desensitization and reprocessing). Elle implique des séries de mouvements oculaires guidés par un thérapeute, visant à désensibiliser les souvenirs traumatisants. Aujourd'hui, grâce à la recherche, on alterne également des sons et des tapotements. L'EMDR permet de stimuler le cerveau et de lui redonner une opportunité de digérer ce qui était trop difficile à digérer en amont. Aujourd'hui c'était une thérapie de choix dans la prise en charge du psycho traumatisme, recommandée par l'OMS et qui est largement utilisée sur les terrains de conflits, suite à des catastrophes naturelles ou des attentats.

Thérapie Cognitive-comportementale (TCC)

La TCC se concentre sur la manière dont les pensées et les comportements influent sur les émotions.
Pour surmonter un deuil traumatique, la TCC peut aider à identifier et à changer les pensées négatives ou les schémas de comportement qui contribuent à la détresse émotionnelle.
Cette approche axée sur la résolution de problèmes peut fournir des outils pratiques pour faire face aux émotions difficiles.

Thérapie EFT  : Emotional Freedom Technique

L'EFT est une alliance de l'EMDR et d'acupuncture visant à se libérer de ses émotions traumatiques et négatives.
Créée en 1995 par Gary Craig, ingénieur diplômé de l'université de Stanford, l'EFT permet de libérer les émotions et les souffrances fondée sur le lien entre le corps et l'esprit.
Surmonter un deuil traumatique nécessite du temps, du soutien et souvent l'aide de professionnels qualifiés. Les thérapies mentionnées offrent différentes approches pour aider à traverser cette période difficile.
Choisir la thérapie qui convient le mieux dépend des besoins individuels, mais l'important est de chercher le soutien nécessaire pour soulage son deuil. 

Date de revision de l'article  : 5 janvier 2024