Veuvage : comment se reconstruire ?

Vivre sans sa moitié

L'amour que porte un mari à sa femme et une femme à son mari est un amour inconditionnel, passionnel et incomparable. Il s'agit de la personne qui nous écoute, nous parle, avec laquelle nous vivons, nous rions, nous construisons, un personne présente peu importante les maux et les doutes. Mais que se passe-t'il lorsque cette personne s'en va ? Le décès d’un conjoint sidère celui qui reste. Son mental ne peut faire face immédiatement et l’acceptation du départ ne pourra qu’être progressive. Un veuvage est un évènement puissant et très difficile à surmonter. L'un s'en va et l'autre devient veuf ou veuve. Le sentiment d’abandon et la solitude deviendront de plus en plus intenses et apporteront des tourments lors de moments précis comme les repas, le film du soir, les fêtes de famille ou les retrouvailles entre amis.

Pour s'en sortir, il faut déjà accepter la disparition d’un être très proche qui partageait au quotidien les joies et les peines, à vivre seul en évitant de trop se replier sur soi et de tisser de nouvelles relations pour aller mieux et avancer. Ces étapes sont les premières dans le processus de deuil. Être veuf, c'est réorganiser progressivement son existence tout en lui trouvant une nouvelle signification. Trouver du sens à la vie, une sécurité intérieure différente, réinventer ses journées demanderont du temps et parfois de l’aide. Les professionnels (psychologues, thérapeutes recommandés, coach de vie…) pourront être sollicités. Face à tant d'émotions, un travail de deuil est inévitable. Ce processus passe par plusieurs étapes : le choc, le déni, la colère, la dépression, la résignation, l'acceptation et la reconstruction.

Comment agir et se relever ?

Plus l'amour est fort, plus l'acceptation sera compliquée. Faire le deuil d'un amour sincère est un processus long, rempli de d'émotions et d'épreuves. Il vous faudra peut être beaucoup de temps, pour dépasser ces sentiments de colère et de chagrin, cela est tout à fait normal. Pour faire face à cette séparation cruelle et comprendre la perte de son conjoint, il faut avoir l'envie d'avancer, de s'en sortir, comprendre, accepter la situation et surtout réorganiser son existence. Revoir son emploi du temps, se trouver des occupations, s’investir dans des activités à partager permettront d’éloigner le sentiment de solitude. Apprécier le moment présent, sa vie personnelle et le bonheur vécu sera votre force. Se reconstruire après une telle épreuve peut prendre du temps, ne soyez pas impatient. Il est tout à fait normal de ressentir encore du chagrin et de la douleur même des années après.

Le rôle important de l'entourage

Il est essentiel pour la personne qui reste, le mari ou la femme, d'être entouré et de maintenir la relation avec ses proches. Les amis et la famille vous permettront de penser à autre chose, de discuter, partager votre chagrin et vos douleurs, ils apporteront du réconfort. Ne vous renfermez pas sur vous et acceptez de communiquer sur vos différents bouleversements. Comprenez que ne pas parler de son ancienne vie conjugale ne veut pas dire oublier, en parler tout le temps n'est pas une obligation, pleurer moins ne fait pas de vous un monstre. Acceptez la vie et l'amour de ce monde. Peu importe votre âge, vous avez encore tellement de choses à vivre, à découvrir et à ressentir !

Soutenir une personne devenue veuve

La sociabilité est essentielle dans ce temps de vie douloureux et les rencontres sont précieuses. La présence des proches (amis, famille, enfants, voisins) sera appréciable. C’est la personne endeuillée qui trouvera le bon tempo pour accepter le soutien apporté, il ne faut pas la brusquer. On pourra la solliciter pour des loisirs, des moments de convivialité imprévus, l’aider pour ses repas, ses courses, pour bricoler ou entretenir son jardin... Pourquoi ne pas lui proposer de rendre service en faisant du bénévolat, en gardant des enfants, en promenant un chien ? Elle réagira à sa guise à ces demandes et trouvera peut-être des occasions pour se rendre utile et ressentir positivement la force du lien. L‘écoute et la délicatesse leur permettront de trouver le juste compromis pour aider l’autre sans le submerger. 

Pour éviter que la personne se replie sur elle-même ou tombe en dépression, encouragez-la personne à sortir de chez elle pour faire de nouvelles activités. Faire des excursions, retrouver des amis de jeunesse, aller dîner chez ses enfants, trouver de nouvelles activités lui permettra de s'aérer l'esprit et de se sortir de cette spirale. Même si elle refuse, ne perdez pas espoir, elle sait au fond d'elle, que vous être un soutien et qu'elle pourra compter sur vous. L'importance est de se sentir entourer grâce à simples gestes.

Un lien qui perdure

Il faut savoir que le départ d’un mari ou d’une femme ne fait pas disparaitre le couple. Souvenirs, rituels, utilisation des objets appréciés, discussions, situation précise… permettront de maintenir le l'union conjugale. Il sera aussi possible d’honorer son aimé(e) en publiant une photo, en prévoyant une messe, en fleurissant sa tombe ou en organisant tout autre évènement susceptible d’évoquer le défunt et d’entretenir sa mémoire. La parole est un moyen simple d’évoquer l’autre. Il faudra cependant respecter le silence de ceux qui ne désire pas s’exprimer. Petit à petit, la mort deviendra réelle et une connexion différente avec celui ou celle qui est parti se fera jour.

Est-il possible d'aimer à nouveau ?

Entamer une nouvelle relation ne veut pas dire oublier les sentiments ressentis pour le conjoint disparu. Le souvenir et la mémoire de ces années passés à vivre au côté de cet amour ne sera jamais oublié et égalé. Cependant, il est difficile d'aimer à nouveau et pour oser se lancer dans une nouvelle relation, il est important d'enlever le sentiment de culpabilité. Quelque soit la situation, trouver la force d'ouvrir son coeur à nouveau vous permettra de vous sentir apaisé. L'amour est avant tout un facteur d'espoir et de bonheur. Ne vous empêchez pas de vivre ni d’aimer à cause de cette possibilité.

Date de révision de l'article : 26 mai 2023