Vivre son deuil : comment passer les fêtes de fin d’année après la perte d’un proche ?

Chaque instant rappelle douloureusement l’absence de l’autre. Le chagrin peut paraître encore plus lourd à porter, tant cette période de Noël et de fin d'année symbolise les retrouvailles. 

Poursuivez les traditions

Lorsque le deuil est encore frais, il peut sembler difficile de poursuivre les traditions habituelles de Noël en l'absence de la personne aimée. Cependant, maintenir certaines pratiques peut offrir un sentiment de continuité et de stabilité. Si certaines traditions étaient particulièrement importantes à l'être cher décédé, les perpétuer peut-être une manière de lui rendre hommage.

Créez de nouvelles traditions

Si les traditions de Noël que vous aviez l'habitude de réaliser avec la personne disparue sont trop difficiles à surmonter, vous pouvez alors essayer d'en créer de nouvelles, en apportant un souffle de fraîcheur.
Par exemple, changer l'endroit de réception, créer un arbre de Noël commémoratif avec des photos de ce dernier ou encore créer une nouvelle tradition culinaire, en préparant un plat ou un dessert que votre proche appréciait.
Toutefois, si le fait de chambouler vos traditions habituelles vous semble compliqué, vous pouvez faire un mélange entre les deux.
Garder quelques traditions habituelles qui vous sont chères, et ajoutez-y de la nouveauté afin de vous aider à aller de l’avant.

Pas de fêtes par obligation

Après avoir vécu des obsèques, se retrouver endeuillé à l'approche des fêtes de fin d'année, peut être délicat. Les condoléances reçues ont apporté un soutien précieux, mais la pression sociale autour des célébrations festives peut rendre la période difficile à appréhender.
Il est ainsi important de reconnaître que chacun a une manière différente de faire face au décès d'un proche.
Si les festivités traditionnelles vous semblent trop lourdes à porter cette année, ne vous sentez pas obligé d’y participer. Écoutez-vous et respectez vos propres besoins émotionnels, même si cela signifie prendre du recul par rapport aux célébrations.

Les moyens pour faire face

La célébration des fêtes de fin d'année peut se révéler être difficile quand nous ne pouvons le fêter avec un proche qui n'est plus de ce monde.
Les sentiments s'emmêlent entre le plaisir de retrouver ses proches et la peine de cette disparition. Le deuil est un long parcours, rempli d'étapes très différentes.

Ecoutez-vous

Apprennez à vous écouter. Il est important d’être en accord avec soi-même. Si vous ressentez au plus profond de vous le besoin d’être seul, c’est votre droit.
Le temps du deuil est propice à l’introspection mais la solitude n’est pas la solution.
L’idéal est de trouver un juste milieu. Vous pouvez limiter votre participation aux événements vous rappelant trop de souvenirs ou éviter les moments stressants.
Si vous n’avez pas l’envie d’organiser un repas, si vous ne souhaitez pas prendre sur vous pour y participer, vous pouvez décider de faire une pause dans vos engagements habituels. Votre entourage comprendra votre retrait et ce changement d’habitude. Priorisez votre santé.

Exprimez-vous

Pour être soutenu, il est essentiel d'exprimer à vos proches vos ressentis, vos sentiments et vos besoins. Votre entourage ne saura peut-être pas comment réagir pour vous aider face à votre douleur.
Le travail de deuil requiert énormément d’énergie et votre humeur peut-être fluctuante. Elle peut décontenancer. Famille et amis peuvent se trouver gênés, démunis ou même maladroits envers vous.
Il est donc important de communiquer, de les informer de la façon dont vous souhaitez vivre cette fin d’année et votre deuil. Parlez avec le cœur, en toute transparence. Plus vous serez clair dans votre communication, plus vous serez compris, plus vos besoins seront respectés.

Impliquez les enfants

Inclure les enfants dans la planification des fêtes de fin d'années, peut non seulement les aider à exprimer leurs émotions, mais aussi créer un sentiment d'inclusion et d'autonomie au sein de la famille.
Quand un enfant est confronté à une situation de crise qu’il n'avait encore jamais eu à subir, comme la perte d’un être cher, il aura tendance à regarder et à imiter les adultes de son entourage.
Ainsi, est-il important que les adultes qui l'entourent puisse essayer d’en parler le plus ouvertement possible et de ne pas cacher ses émotions.

Osez sans culpabiliser

Les personnes en deuil ne se donnent parfois pas le droit de célébrer Noël ou la nouvelle année.
Elles se sentent coupables de sourire, de partager de la joie. Il est possible de changer de point de vue. Le défunt, que vous avez aimé, ne vous en voudrait pas de vous voir heureux, au contraire.
Vivre l’instant présent avec bonheur et amour, bien entouré, ne signifie aucunement que celui qui est parti ne vous manque pas profondément.
Il en est de même, concernant le fait de recevoir des cadeaux.
Ces derniers, peuvent avoir une signification bien plus profonde que celle matérialisée par un emballage. Ils peuvent symboliser des témoignages d'affection et de soutien, des gestes empreints de compassion pour accompagner ainsi, ceux qui se sentent plus vulnérables durant cette période festive.

Commémorez sa mémoire

Les retrouvailles en famille peuvent être propices pour évoquer des souvenirs et des anecdotes sur l’être qui n’est plus là. Vous pouvez lui dédier une prière ou instaurer un petit rituel de recueillement en famille.
Allumer une bougie, ressortir l’album photos, rédiger un souvenir sur un joli cahier, écouter une musique qu’il appréciait particulièrement sont des actes symboliques qui viendront recréer du lien.

Demandez de l'aide

Si les fêtes deviennent particulièrement difficiles à gérer, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Que ce soit auprès de proches, d'amis ou de professionnels du soutien psychologique, il est important de ne pas traverser cette période seule.
Le fait d’être entouré de ses proches pourra vous permettre de penser à autre chose, de discuter, partager votre chagrin et vos douleurs, ils apporteront du réconfort. Pour plus d'information à ce sujet, consultez notre article sur le deuil et comment mieux le surmonter.